[...] ukł pokarmowego czy jelit. Porobiłem alergie pokarmowe itp. Na poczatek zmiana diety tzn z węgli zostaje ryż basmati, dobrej jakości biały, mąka ryżowa, mąka kukurydziana, kasza jaglana gryczana, maka orkiszowa,ziemniaki, z owoców ananas banan jagody truskawki winogrona mandarynka i tyle. Ze źródeł białka standart z tym że nabiał ograniczony do [...]
[...] tylko pogoda się spierniczy;p Dzisiaj dnt, chyba nawet cardio odpuszcze bo pogoda nie sprzyja. Micha na razie czysto 1.5 jaj 20g masła orzechowego 2. tuńczyk ryż 3. omlet kasza jaglana białka jaj i masło czekoladowe an 4. tu planuje zrobić jakieś nalesniki ale mąki z jakich mogę korzystać to gryczana ryżowa kukurydziana i ziemniaczana więc coś [...]
[...] PRZEKĄSKA: grejpfrut i 40g migdałów PRZED TRENINGIEM: Mięso z piersi kurczaka 150g z kalafiorem + olej lniany i 15 g orzechów włoskich PO TRENINGU 30g WPC 100g truskawki Kolacja: Mięso z piersi kurczaka 150g smażone na oliwie, kasza jaglana 50g z fasolką szparagową dostarczono 1 668,0 kcal b: 149,8 g (35,9%) w: 59,4 g (14,2%) t: 92,4 g (49,8%)
Idealnie ładowanie to właśnie kasza jaglana na słodko. Pamiętam u siebie - rewelacyjnie wchodziło :D A tak swoją drogą wygląda to tak jakbyś była na czymś w rodzaju UD w wersji Tadzia :)
Warzywa/owoce i niektóre inne produkty działają zasadotwórczo (nie wszystkie warzywa, ale zdecyowana większość, a oprócz tego np. kasza jaglana) Jem hurtowo, natomiast białka u mnie wychodzi na beztłuszczową masę ciała ~3g Kortyzol u mnie 41zł, ból dupy
[...] 0, ale otworzylam i... ujrzalam zieloną pleśń :P) pozniej od razu na silke i nie bylo czasu juz nic kupic i zjesc, zaluje bo trening byl totalnie bez mocy :/ 3. kurczak, kasza gryczna, warzywa 4. mleko bez laktozy, kawa, migdały 20g, czekolada 90% 30g 5. kasza jaglana 50g, whey, jogurt grecki 0. Trening: barki (przód/bok) + triceps 1. [...]
[...] DROBIOWY Z RYŻEM 200 g piersi+ 100 g ryżu + 5 g smalcu /SFD/Images/2016/5/24/b8a84b5143664a8fbbf288a4d6071e74.jpg 5. JAJECZNICA 5 jajek, 100 g ryżu 6. Po treningu 100 g kasza jaglana + 30 g be fit protein + owoce /SFD/Images/2016/5/24/df056c89e26949359f9f5667d969f69d.jpg /SFD/Images/2016/5/24/d798ada21a204cc880c7e20afef090d8.jpg - Enzymy [...]
[...] ale 1500 to za mało i dla niskiej osóbki. Białkowo tłuszczowe śniadania to celowo? Jesz warzywa? Jakie i w jakich ilościach. Pierwsze co to wyklucz pieczywo. Kasza jaglana, kasza gryczana biała są łagodne dla żołądka. Brakuje mi tu trochę tłuszczy roślinnych (np. olej kokosowy, oliwa, olej lniany). Jeśli nie trenujesz siłowo to bym pilnowała [...]